這週末就出門踏青吧!推薦全台五大森林浴仙境

大家都知道走進森林,深呼吸做做森林浴對身體有很多的好處,甚至有實驗證實只要在森林地區居住三天,就可以活化細胞、提升免疫力,效果持續一個月以上!這裡要推薦台灣五大森林浴景點,每個景點都有滿滿的芬多精,是週末出門的好選擇。

推薦全台五大森林浴景點

1. 南投:溪頭自然教育園區
溪頭森林遊樂區海拔1,150公尺,面積約2,500公頃,屬於台大實驗林場。園區三面環山,氣候涼爽,有著媲美京都嵐山的竹林美景。其中最著名的大學池隸屬於台灣大學而得名,池上有造型獨特的竹橋,運氣好遇上池上飄起輕霧,就有如置身仙境一般。

2.桃園:東眼山森林遊樂區
東眼山森林遊樂區屬於雪山山脈的尾端,遠眺山形頗似躺著的少女以大眼睛向東而望,故得其名。同時東眼山早期是北部重要的林場,因此保留了許多早期林業的遺跡。此外,豐富的鳥類資源和園區內3000萬年前遺留下來的生痕化石,都是不能錯過的特殊景觀。

3. 宜蘭:太平山國家森林遊樂區
位在宜蘭的太平山國家森林遊樂區,有著珍貴的檜木資源,為珍貴樹種的搖籃。園區內有溫泉、雲海、雪景、瀑布、湖泊等豐富的景觀資源,以及瀰漫林間、充滿芬多精與陰離子的清新空氣,是走向大自然的好選擇。

4. 南投:奧萬大國家森林遊樂場
位於中海拔山區的奧萬大國家森林遊樂區,四季都可享受不同的風情,春櫻、夏瀑、秋月、冬楓,各具特色。其中還有兩個瀑布區,可以吸收滿滿的負離子,也可以欣賞瞬息萬變的季節景色,絕對讓你去一次就愛上!

5. 新竹:觀霧國家森林遊樂區
觀霧位於新竹縣五峰鄉與苗栗縣泰安鄉交界,在中高海拔區,境內經常瀰漫雲海、霧氣,又稱為「雲的故鄉」。除此之外,還有觀霧瀑布和檜山巨木群步道,園區內視野遼闊,可眺望周邊高山地形景觀,每到假日總是吸引許多登山客前來呢!

進行森林浴的7個好處

台大實驗林管理處就在溪頭做了一項森林療育研究計畫,他們發現走溪頭療育步道3小時下來,7成5民眾可以紓壓之外,都會居民到溪頭住3天2夜,自然殺手細胞也變得比較活躍,如果以溪頭居民跟都會居民做一年的長期研究,他們發現總膽固醇密度、低密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖值也都比都會民眾來的低。

1. 調節自律神經:在森林散步多深呼吸,能降低交感神經的活性、提升副交感神經的活性,達到紓壓效果;從生理指標來看,就是血壓降低。
2. 平衡內分泌:減少壓力賀爾蒙的作用,降低正腎上腺素和腎上腺皮質醇的含量,幫助身體放鬆;可增加血清脂聯素的含量,穩定血糖值。
3. 促進免疫:森林散步能提升自然殺手細胞和免疫球蛋白的活性,增強對病毒、細菌和癌細胞的抵抗力,並可降血糖。
4. 增進心血管健康:能預防心臟病,並有助高血壓、狹心症、心肌梗塞等的治療。
5. 提升肺功能:改善呼吸循環,接受抗生素治療的肺炎患者若搭配森林療法,將能提高療效。
6. 改善腸胃功能:有助胃和十二指腸潰瘍、過敏性腸症的治療。
7. 舒緩身心不適:可緩和頭痛、頭暈、腸胃不適、肩頸僵硬、心絞痛、分心等,因壓力引起的身心狀況。


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2019.12.14
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