[新聞] 血壓不好,早上起床5個行為不要有,保護血壓有利健康

早上起床5個行為不要有


1、起床過猛

我們早上剛剛起來,身體還沒完全甦醒,器官也還沒完全進入工作狀態,尤其是我們的血液還比較粘稠,循環還比較緩慢。

如果在這個時候突然起床過猛,那麼很容易因體位變化而導致體內血壓突然的變化,如果血壓突然升高,那麼就有可能會導致血管破裂,危及生命健康。

因此,建議血壓不好的人,早上起床不要太猛,可以在床上躺一會,伸展身體,然後再慢慢起床,這樣就能夠儘可能避免意外的發生了。

2、起床後不喝水

我們早上起來後,身體經過一個晚上的新陳代謝,已經處於缺水的狀態了,這時候血液比較粘稠,血壓也偏高。

如果這時候不喝水,甚至進行一些體力活動,那麼會加劇身體的缺水,而且也會升高體內的血壓,是不利於血管健康的。

因此,建議起床後要立即喝水,及時補充水分,降低血液粘稠度,加快血液循環,降低血壓,這樣就能夠避免意外的發生了。

3、起床後如廁用過度用力

我們剛剛起來,往往有排泄的想法,但是這時候身體還處於沒有完全甦醒的狀態,身體還有點僵硬,血液也比較粘稠,這時候如廁就得需要注意,就是不要太用力過猛。

因為如果這時候如廁太用力,是很容易使得血壓飆升的,尤其是對一些中老年人來說比較容易出現意外。

還有就是蹲著上廁所的時候,起來時不要太快,否則很容易導致大腦供血不足而導致兩眼發黑而昏厥,容易導致摔倒意外的發生。如果是不幸摔倒,那麼在摔倒的一瞬間人會受到驚嚇,血壓會飆升,更是增加了心腦血管意外的發生幾率。

4、起床後不注意保暖

有很多人起床後不愛穿衣服,或者只是披一件外套就起來洗漱和上廁所了。這對年輕人來說可能沒事,也比較方便,但是對中老年人來說就不合適了,尤其是天氣比較冷的時候。

因為早上起床不注意穿衣保暖,那麼就容易導致身體受寒,血管收縮痙攣,會使得血壓突然的升高,從而容易導致意外的發生。在現實生活中,有很多人就是因為受涼而導致血壓不穩定,而導致意外的發生。

因此,建議早上起床後一定要穿好衣服,注意保暖,不要為了圖一時的方便。

5、起床後不要劇烈運動

有些人早上起來後就做各種事情,如晨練、打掃衛生、搞家務等等,這些運動是比較激烈的,雖然說做這些是對身體的鍛鍊和活動,但是對於血壓不好的中老年人來說就不太適合了。

因為進行這些活動,尤其是進行激烈的運動,是很容易導致血壓升高的,也就容易誘發心腦血管疾病的發生。

建議是要根據身體情況而定,一般早上起來後不要立即做比較激烈的運動和活動,而是吃好早餐,休息一下,感覺身體完全甦醒了,血壓也較為穩定了,這時候再進行這些運動和活動,當然進行較為激烈的運動前做些熱身運動,就能夠儘可能減少意外的發生;。

上面早上起床後不利於血壓穩定的5個行為你們中了幾個呢?如果在平時有的話,就注意改掉,如果是沒有,那麼就建議繼續保持,在平時多關注自己的血壓情況,確保血壓的長期穩定。


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2019.12.14
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