[新聞] 「飯後百步走」到底是能走,還是不能走?一次性說清楚!

“飯後百步走,活到九十九”,這是千百年來流傳下來的養生諺語。但“飯後百步走”並非指飯後馬上走,中醫專家指出,飯後怎麼走、走多久,都有很多講究,若方法不對,不僅達不到健身養生目的,反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯後都是怎麼走的吧?

飯後散步,的確能促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是注意這裡說的“飯後”,是指在進食完20~30分鐘以後,而並非指飯後立即散步。從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,來進行初步消化。飯後適當休息一下,胃腸道能得到更多的血液供應量。如立即行走,會有一部分血液集中到運動系統去,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。

飯後散步,需要注意哪些問題?

1、飯後散步的步伐不宜過快,運動強度也不可過於劇烈,否則有可能因胃中食物來回震盪,壓迫膈肌而引起腹痛,也就是我們常說的“走路岔氣了”。

2、胃下垂患者飯後最好不要起身活動,因為飯後採取直立姿勢會使胃部下墜,不利於腸胃蠕動促進消化,胃下垂患者更會因為直立活動,加重胃部負擔造成病情加重。

3、患有高血壓等心腦血管疾病的患者,飯後就不宜運動,因為飯後腸胃活動增加用血量增大,而腦部血液下行協助消化,自身的血流量就會相應減少。如果此時進行散步運動,容易因為腦部缺血而引發中風。

4、注重散步的姿勢

走路的時候要注意姿勢,保持上身的停止,讓胸腔不受到壓迫,不影響到心臟的功能。走路之前最好熱一下身,防止出現腹痛,頭暈等的不適。

俗話說得好:飯後百步走,活到九十九。目前,飯後散步已經成為一種老少皆宜的體育活動,它可使機體各臟器的新陳代謝處於最佳狀態,改善血液循環,從而有效地預防許多疾病的發生。但是,這種說法未必適用於每一個人。所以以上所說的這4點,希望能夠引起大家的注意。