[新聞] 對健身的人來說,零食只有香蕉麼?

運動前後除了香蕉還能吃什麼?能量棒是可以隨便吃的零食加餐嗎?如果你也有這些疑問,那就讀讀這篇文章吧。

零食,顧名思義,就是相對“正餐”存在的一個物種。

一日三餐承擔了我們一天當中所需要的大部分熱量、蛋白質、維生素及其他營養素——且慢,為什麼是大部分?只吃一日三餐有什麼不好的嗎?全部營養從一日三餐中攝取,難道不可以嗎?當然可以,但是其實這非常難做到。理想的狀態下,一日三餐能夠提供我們身體所需的全部熱量和營養素。

BMR不是BMI~享瘦窈窕增肌先懂它

什麼是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱BMR)?對於有在健身或運動的人來說,計算自己的BMR非常重要,透過瞭解其身體所需消耗的最低熱量,就能訂定一套更符合自身運動和飲食的標準。但隨著年紀逐漸長大,它也會跟著改變,換句話說,學生時期測的BMR與上班族的必然不同,以下是關於基礎代謝率的所有資訊,提供給各位民眾參考。

「限醣飲食」被證實有8成瘦身率!減重時的最佳澱粉就是它們

「如何瘦身成功?」,或是「怎樣可以維持身材」,這2件事一直是大家超關注的話題,而且最希望有個最簡單的方式,就可以達成以上2種願望!日本減重名醫江部康二就在著作中教導了一個經由醫院臨床實證,成功率達8成以上,只要好好遵守就能在第1週達成瘦身3公斤的飲食法。