早上起床練習分段呼吸 有助穩定血壓、讓心臟「清醒」

根據神經科學期刊最近的研究報告指出,每天超過9小時的睡眠時間,可能會導致負面效果,增加大腦痴呆的風險,特別是對老年人而言,因為他們無法保持大腦的活躍。學者還證實,假使當事人的教育程度較低,且缺乏對大腦的刺激,危險性更高。此外,每晚睡超過9小時的人,相對於睡眠時間不足9小時的人,前者的腦容量比較小。