早晨跑步的脂肪燃燒率高於夜間 喝杯咖啡再上路效果更好

日本築波大學體育系教授鍋倉賢治的「先快後慢」練習方法,許多想透過跑步來減重者嘗試後,有顯著感受。練習方法是先快跑2公里,再慢跑8公里,鍋倉教授的理論是:快跑讓肌肉裡的糖原枯竭,接下來身體能量來源跳過「分解碳水化合物為能量」這個階段,迅速轉到「分解脂肪」,於是在慢跑過程中有機會多分解脂肪,達到減重目的;同時也能在快跑階段鍛鍊肌力,一舉兩得。